肩こりの原因は？【枕の高さでした】

枕の高さを低くすると肩こりが改善したので、具体的にどの程度低くすると治ったのかの情報を共有します。

肩こりに悩んでいる方の参考になれば幸いです。

特に枕は硬くて高い方がいいと思っている方は、肩こりの原因が枕の高さの可能性が高いので試してみてください。

肩こりの原因

原因：血管を圧迫する体勢を長時間続けること→多くの場合は寝る時

肩こりの原因は首や肩の血管を圧迫するような無理な体勢を続けることです。

ネットで検索するとオフィスワークの長時間のパソコン使用が原因だとでてきますが、パソコンを長時間操作しているからといってそんなに血管を圧迫するような体勢ではありませんよね？

多くの場合、首や肩の血管を長時間圧迫するのは、睡眠時です！

枕の高さを最適化する

枕の高さを調整します。具体的にどの程度の高さにしたら良いのかお伝えします。

リラックスして立っている状態の首の角度を再現する枕の高さにする

リラックスして立っている状態の首の角度を再現する枕の高さにします。

気をつけの姿勢ではなく、脱力して楽に立っている姿勢です。少し猫背気味になると思います。

その時の背中と後頭部の位置を再現できる枕の高さにします。

私の場合は、タオルケット4枚分ぐらいの厚さです。
枕の高さが変えられるタイプではない方はタオルケットを枕の代わりにしてもOKです。

その枕の高さにすると、最初は、枕が低すぎて違和感を感じると思いますが、3日ぐらいで慣れます。