腕の筋トレで参考になるYouTube動画をまとめました。
ジムで行う腕の筋トレ種目の参考になると思います！
腕の筋肉は二の腕側の三頭筋、力こぶ側の二頭筋の２つに分類されます。
腕を太くするには三頭筋トレ。ジムで始めるオススメ２種目を解説しました。
上腕三頭筋のオススメ種目
・ナローグリップベンチプレス
・プルオーバーエクステンション
二頭筋トレーニングはこの2種目だけ。短期間で腕が成長したトレーニングをご紹介（解説付き）
上腕二頭筋のオススメ種目
・インクラインカール
・インクラインハンマーカール
血管をバチバチに出す！シャイニー薊式腕トレと重要なお知らせ！
・インクラインアームカール
・フレンチプレス
・プリーチャーカール
・ナローベンチ
・ハンマーカール
世界で活躍する日本人プロボディビルダー山岸プロの腕トレーニング
・ディップス レストポーズ 5レップ 4セット
・アームブラスターカール 10レップ 6セット
・スカルクラッッシャー 20レップ 6セット
・インクラインカール 20レップ 6セット
・三頭筋ジャイアントセット 3サイクル
・二頭筋加圧ジャイアントセット 3サイクル
