【初心者向け】プロテインの選び方【動画で学ぶ】

プロテインを選ぶときに参考になるYouTube動画をまとめました。

【プロテイン】筋肉への効果や選び方のポイントとは

筋肉博士こと山本先生によるプロテインの解説動画です。

運動していない人は体重1kgあたり1gのたんぱく質が必要。体重60kgの人は60g。
運動している人体重1kgあたり2g必要。体重60kgの人は120g。

普通の食事だと不足するのでプロテインパウダーで補給する。

プロテインには大きく分けて2つある。
牛乳由来のホエイプロテインと大豆由来のソイプロテイン

吸収の早いホエイプロテインオススメ

プロテインの種類と取るべき時間

山本先生によるプロテインの種類と取るべき時間の解説動画です。

トレーニングの1時間前トレーニング直後のプロテイン摂取がオススメ。

ホエイプロテインには3種類あるが基本的にWPCWPIがオススメ。
WPC70%がホエイプロテイン
WPI85〜90%がホエイプロテイン
WPHはペプチド
WPHは消化吸収が早い分下痢しやすい。

日本で人気のプロテインをインタビューする動画

フィジーク選手で人気YouTuberのカネキンさんによるプロテインのインタビュー動画です。

人気のプロテインメーカー
1位:マイプロテイン(MYPROTEIN)
2位:オプチマムニュートリション(Optimum Nutrition)

・マイプロテインが圧倒的に人気。
・人気の理由は安いため。

マイプロテインのコスパがわかる動画

インパクトホエイ(マイプロテイン)
2.5kg:実質3600円
ゴールドスタンダード(オプチマムニュートリション)
2.27kg:実質6100円

マッチョな筋トレ系YouTuberが使用しているプロテインの紹介と理由

カネキンさんが使用しているサプリの紹介動画です。

オプチマムニュートリションゴールドスタンダードがオススメ。
WPIの割合が高い。
・製法がよくて品質が良い
・味はダブルリッチチョコレートがオススメ

プロフィジーカーJinさんによるオススメのプロテイン紹介動画です。

基本的にオプチマムニュートリションゴールドスタンダードがオススメではあるが、高品質版のハイドロホエイもオススメ。

iHerbで購入。

ゴールドスタンダード20種類の味レビュー動画

カフェ・チョコレート部門
1位:コーヒー
2位:エクストラミルクチョコレート
3位:モカカプチーノ

フルーツ・スイーツ部門
1位:バナナクリーム
2位:ストロベリーバナナ
3位:ケーキ・ドーナッツ

iHerbで購入。

まとめ

・コスパ重視なら【Myprotein】(マイプロテイン)
・品質重視ならOptimum Nutrition(オプチマムニュートリション)

・マイプロテインはAmazonで購入すると高いので公式サイトで購入すべし
・Optimum NutritionはAmazonで購入すると値段が高い(2倍ぐらい)のでiHerbで購入すべし
・味はチョコレート系がハズレなし

個人的オススメ

ゴールドスタンダード 100%ホエイ、ダブルリッチチョコレートは実際に買って美味しくて品質も良かったのでオススメです。お腹の弱い私でもお腹を下したことがありません!
クーポンコード「AUI8315」を入力すると5〜10%の割引になります。

(おまけ)プロテインシェイカーのレビュー

・シンプルな形状が使いやすい。

・ビーレジェンドやザバスのシェイカーが飲みやすいし洗いやすくておすすめ

Amazonのプロテインシェイカー一覧

参考リンク

プロテイン初心者でも飲みやすい人気プロテイン【迷ったらこれ!】7選

「プロテイン」基礎知識|ザバス|株式会社 明治【公式】