プロテインを選ぶときに参考になるYouTube動画をまとめました。
目次
【プロテイン】筋肉への効果や選び方のポイントとは
筋肉博士こと山本先生によるプロテインの解説動画です。
運動していない人は体重1kgあたり1gのたんぱく質が必要。体重60kgの人は60g。
運動している人は体重1kgあたり2g必要。体重60kgの人は120g。
普通の食事だと不足するのでプロテインパウダーで補給する。
プロテインには大きく分けて2つある。
牛乳由来のホエイプロテインと大豆由来のソイプロテイン。
吸収の早いホエイプロテインがオススメ。
プロテインの種類と取るべき時間
山本先生によるプロテインの種類と取るべき時間の解説動画です。
トレーニングの1時間前、トレーニング直後のプロテイン摂取がオススメ。
ホエイプロテインには3種類あるが基本的にWPCかWPIがオススメ。
・WPCは70%がホエイプロテイン
・WPIは85〜90%がホエイプロテイン
・WPHはペプチド
WPHは消化吸収が早い分下痢しやすい。
日本で人気のプロテインをインタビューする動画
フィジーク選手で人気YouTuberのカネキンさんによるプロテインのインタビュー動画です。
人気のプロテインメーカー
1位：マイプロテイン(MYPROTEIN)
2位：オプチマムニュートリション(Optimum Nutrition)
・マイプロテインが圧倒的に人気。
・人気の理由は安いため。
マイプロテインのコスパがわかる動画
インパクトホエイ(マイプロテイン)
2.5kg：実質3600円
ゴールドスタンダード(オプチマムニュートリション)
2.27kg：実質6100円
マッチョな筋トレ系YouTuberが使用しているプロテインの紹介と理由
カネキンさんが使用しているサプリの紹介動画です。
・オプチマムニュートリションのゴールドスタンダードがオススメ。
・WPIの割合が高い。
・製法がよくて品質が良い
・味はダブルリッチチョコレートがオススメ
プロフィジーカーJinさんによるオススメのプロテイン紹介動画です。
基本的にオプチマムニュートリションのゴールドスタンダードがオススメではあるが、高品質版のハイドロホエイもオススメ。
iHerbで購入。
ゴールドスタンダード20種類の味レビュー動画
カフェ・チョコレート部門
1位：コーヒー
2位：エクストラミルクチョコレート
3位：モカカプチーノ
フルーツ・スイーツ部門
1位：バナナクリーム
2位：ストロベリーバナナ
3位：ケーキ・ドーナッツ
iHerbで購入。
まとめ
・コスパ重視なら【Myprotein】(マイプロテイン)
・品質重視ならOptimum Nutrition(オプチマムニュートリション)
・マイプロテインはAmazonで購入すると高いので公式サイトで購入すべし
・Optimum NutritionはAmazonで購入すると値段が高い(2倍ぐらい)のでiHerbで購入すべし
・味はチョコレート系がハズレなし
個人的オススメ
ゴールドスタンダード 100%ホエイ、ダブルリッチチョコレートは実際に買って美味しくて品質も良かったのでオススメです。お腹の弱い私でもお腹を下したことがありません！
クーポンコード「AUI8315」を入力すると5〜10%の割引になります。
(おまけ)プロテインシェイカーのレビュー
・シンプルな形状が使いやすい。
・ビーレジェンドやザバスのシェイカーが飲みやすいし洗いやすくておすすめ
Amazonのプロテインシェイカー一覧
参考リンク
プロテイン初心者でも飲みやすい人気プロテイン【迷ったらこれ！】7選
「プロテイン」基礎知識｜ザバス｜株式会社 明治【公式】
