腕の筋トレで参考になるYouTube動画まとめ

腕の筋トレで参考になるYouTube動画をまとめました。
ジムで行う腕の筋トレ種目の参考になると思います!

腕の筋肉は二の腕側の三頭筋、力こぶ側の二頭筋の2つに分類されます。

腕を太くするには三頭筋トレ。ジムで始めるオススメ2種目を解説しました。

上腕三頭筋のオススメ種目
・ナローグリップベンチプレス
・プルオーバーエクステンション

二頭筋トレーニングはこの2種目だけ。短期間で腕が成長したトレーニングをご紹介(解説付き)

上腕二頭筋のオススメ種目
・インクラインカール
・インクラインハンマーカール

血管をバチバチに出す!シャイニー薊式腕トレと重要なお知らせ!

・インクラインアームカール
・フレンチプレス
・プリーチャーカール
・ナローベンチ
・ハンマーカール

世界で活躍する日本人プロボディビルダー山岸プロの腕トレーニング

・ディップス レストポーズ 5レップ 4セット
・アームブラスターカール 10レップ 6セット
・スカルクラッッシャー 20レップ 6セット
・インクラインカール 20レップ 6セット
・三頭筋ジャイアントセット 3サイクル
・二頭筋加圧ジャイアントセット 3サイクル

【筋トレ】腕を太くする二頭筋の最強種目! 賢く鍛えて弱点克服だ!【二頭肥大】

科学的 解剖学的でアプローチで鍛える上腕三頭筋[筋トレ]

上腕二頭筋の鍛え方【解剖学的科学的アプローチ】

【筋トレ】上腕二頭筋を太くするトレーニング -初心者向け-