最近、競技人口が急上昇中のフィジークで勝つために参考になるYouTube動画をまとめました。
【筋肉対談】フィジークについてIFBBプロの湯浅選手に色々聞きました。分かりやすい解説、そして選手へのアドバイスも必見です。
フィジークのIFBBプロ湯浅選手によるフィジークの解説動画
- フィジークのコンセプトはビーチでかっこいいカラダ
- サーフパンツを着用(長さや色の規定はない
- IFBBは2ポーズでJBBFは4ポーズ
- 主な審査ポイントは腹筋、細いウエスト、Vシェイプ
- 太ももは見えないがカーフ(ふくらはぎ)はあったほうが良い
- 表情はスマイル
- 髪型自体はそこまで重要でないがコンパクトにまとめた方が良い印象を与える
【フィジーク】IFBBプロの湯浅選手から誰にでも出来るポージングを教わります。プロ直伝のポイント解説、そしてマル秘テクニックは必見です。
- 肩甲骨を立てる
- 腹筋に力を入れる
- 大胸筋はリラックス
- 足はどちらかを伸ばして軸足に体重を載せる
- 伸ばしている方のかかとをあげる
- 手は片方を腰にかける
- 腰に描ける方の指は親指を隠して４本の指を見せる
【緊急企画】世界チャンピオンに学ぶ究極のVシェイプの作り方です。フィジークオールジャパンへ向けてとんでもないコツを伝授して頂きました。
IFBBプロ世界チャンピオンの田村宜丈(たむらよしたけ)選手によるポージング講座
- サーフパンツはセクシーラインを見せるように少し下に履いて正面からみてややV字にする
- サイドポーズの場合の手の位置はやや後ろ側にして大胸筋を広く見せる
- 常に上から引っ張られるイメージで胸をはる
- 骨盤は後傾させて腹筋を見せる
- バックポーズは反りすぎない、肩甲骨を寄せない、顎は上向き
チャンピオンになる為に実践しているトレーニング方法とは！フィジーク田村宜丈×フィットネスビキニ長瀬陽子×ビースト村山スペシャル対談003
- フィジークで重要なのはバランス
- 大きいだけでは勝てない
- フィジークは腹筋、肩幅、細いウェストが大事
【筋トレ】ボディビルスター山岸秀匡に聞く！「フィジーク大会で勝つために作るべき体」
- フィジークで重要なのは腹筋、大胸筋、肩
- 太ももはサーフパンツがブカブカだったらかっこ悪いので少しはやるべき
- カーフ(ふくらはぎ)はあった方が良い
山本義徳先生の腕トレ！現在の体重やポージングも披露してくれました。
- 肩、胸の輪郭、大円筋が重要
- 胸の内側上部のラインも重要
山本先生直伝！フィジークのポージング指導。基本姿勢から細かなポイントまで学べます。
まとめ
- フィジークのコンセプトはビーチでかっこいい体
- フィジークに勝つために重要なのは腹筋、細いウエスト、肩、綺麗な大胸筋
